Puhtaamman ravinnon aikaansaannoksia

Ruokavaliomuutokseni alkoi viime syksynä, ja monia hyviä muutoksia olen kokenut:

• Kilpirauhasen vajaatoiminta: oireiden pitäminen kurissa

-Väsymys: pystyn säätelemään sitä syömällä esim. C-vitamiinilla ja camu camulla höystetyn pirtelön. Usein väsymys johtuu huonosta ruuansulatuksesta, liian vähäisistä yöunista, stressistä tai liian vähästä auringon ja ulkoilman saannista. Mahdollisimman paljon siis ulkoilua ja piristävää liikuntaa!
-Palelu: voin juoda mausteisen, lämmittävän teen (esim. Yogi-teet ovat hyviä) Hormonitoimintaani yritän boostata SunFiren maca-jauheella (tuntuu tällä hetkellä tehokkaimmalta)
-Hidas aineenvaihdunta: liikkuminen ja puhdistava ruokavalio, pähkinöiden ja muiden hitaasti sulavien ruokien välttäminen, runsas veden juominen

Nyt kesän aikana olo onkin ollut aika energinen, kiitos kuuluu suureksi osaksi auringolle, maadoittumiselle ja kevyemmälle syömiselle :)

• Painonhallinta ja alkoholin käytön väheneminen, miehelläni myös 14-vuotiaana aloitetun tupakoinnin lopettaminen

- Paino on pysynyt pitkään samoissa lukemissa, vaikka se vähän nousikin yhdessä vaiheessa, kun en meinannut saada syömistäni pysymään kurissa. Saan kuitenkin päivän mittaan niin paljon kaloreita, että perus "kuluta enemmän kuin syöt" -teorian mukaan minun pitäisi olla jo tosi lihava... Uskon tämän olevan raakaravinnon ansiota, jota syön tavallisena päivänä n. 80 %:sti. Raakaravinto ei ole minulle ehdottomuus, mutta huomaan jaksavani sillä paremmin kuin kypsennetyllä.

• Henkisen puolen kehittyminen

Tämän puolen kehitys on vasta alussa, mutta uskon elimistön puhdistumisen mahdollistavan asioiden näkemisen laajemmassa kontekstissa. Yritän nähdä kaikissa ja kaikessa enemmän hyvää, tai ainakin asiat useammasta näkökulmasta. Suorituskeskeisyydestä ja kulutuskeskeisyydestä luopuminen. Asioihin keskittyminen ja aito läsnäolo.
      Nykyään aistin paremmin, millainen ilmapiiri missäkin paikassa vallitsee. Kun on käynyt paikassa, jossa on paljon negatiivista energiaa ilmassa, vie aikaa ennen kuin palautuu omaan koti-ilmapiiriin. Kotona kuitenkin onneksi vallitsee suurimmaksi osaksi innostunut ja positiivinen tunnelma. Myös parisuhteessa aistii, että jos toista masentaa, niin se tarttuu heti itseenkin, ja myös toisin päin.
   Pyrin myös tekemään asioita enemmän siltä pohjalta mikä tuntuu parhaalta sillä hetkellä, enkä vain "koska on pakko". Nautin työstäni, mutta sen aikataulutus on alkanut ahdistaa. Pakko lähteä töihin vaikka kuinka väsyttää jne. Tähän liittyen rohkaisin mieleni ja perustin sivutoimisen toiminimen! Kuulette toiminnastani varmasti lisää, kun saan sen kunnolla käyntiin :) Vaikka järki sanoo, että minun pitäisi opiskella alaa paljon enemmän, jotta voisin pitää itseäni asiantuntijana, silti luotan tunteeseen ja kokeilen rohkeasti uutta työtä. Yhteistyökontakteja on jo syntynyt kuin itsestään, ja olen asiasta todella innoissani!
 
 Seuratkaa siis unelmianne, asioilla on todellakin tapana järjestyä! Tämän olen huomannut tänä keväänä. Muutin maalle pelossani siitä, että syksyllä ei ole töitä, nyt minulla on kahden vuoden päiväkotityösopimus, ja sivutoiminen yritys!

Tässä pari kuvaa vihertävästä kasvimaastani :)

Hyviä ohjeita kilpirauhasen vajaatoiminnan luonnolliseen parantamiseen

Kilpirauhasen vajaatoiminnan parantaminen luonnollisia menetelmiä käyttäen

1. Ruoka
Alkuperäinen ruoka, jonka tulisi sisältää mahdollisimman paljon B-vitamiineja: täysjyvät, pähkinät, kala, juurekset, hedelmät, kasvikset.

2. Liikunta
30-60 minuuttia päivässä, 5 kertaa viikossa. Jooga on erittäin hyödyllistä kilpirauhasen hoidossa, koska monet asennot, kuten "downward dog" parantavat veren virtausta kaulan alueella, missä kilpirauhanenkin sijaitsee.


3. Syvähengitykset ja meditaatio
Stressi vaikuttaa kilpirauhaseen. Rentoutuminen vähentää stressiä ja on hyödyksi kilpirauhaselle.

4. Aurinko
Varmista että saat tarpeeksi aurinkoa. Riittävä D-vitamiinin saanti parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen. 15-20 minuuttia aurinkoa 2 kertaa päivässä. Talvella D-vitamiinilisä ja valoterapiaa.



5. Tunteiden käsittely
Ratkaise tunnepuolen ongelmat, jotka saattavat aiheuttaa stressiä ja täten vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan.

6. Vaihtoehtoiset hoidot
Monia vaihtoehtohoitoja on käytetty kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa. Esim, akupunktio, kiinalainen lääkintä, homeopatia, osteopatia...

7. Lisäravinteet
Keskeisimmät kilpirauhaseen vaikuttavat vitamiinit ovat:
-sinkki
-jodi(kelp on hyvä lähde)
-kupari
-Mangaani
-Molybdeeni
-Aminohapot(L-tyrososiini yhdistetään normaaliin hormoonituotantoon).

8. Fluori
Fluori ja kloori häiritsevät kilpirauhasen jodireseptoreiden toimintaa. Vähemmän jodia=vähemmän hormoonituotantoa

9. Stimulanttien välttäminen
Kahvi ja alkoholi saattavat häiritä rauhasten toimintaa

10. Puhdistautuminen
Puhdista koko keho ainakin kerran vuodessa sinne kertyneistä myrkyistä.

11. Luontaistuotteet
Käytä kilpirauhaselle tarkoitettuja luontaistuotteita.


Varoitus! Hoitamaton kilpirauhasen vajaatoiminta saattaa aiheuttaa elämän mittaista kroonista väsymystä, kipua, kohonnutta sydänsairauksien riskiä, lihavuutta ja muita ongelmia.

Tämä teksti on vapaasti suomennettu osoitteesta
http://www.ehow.com/how_2158392_treat-hypothyroidism-naturally.html

Näillä lähtee päivä käyntiin!

Jos joskus on vaikeuksia saada itsensä hereille, tässäpä aamukahvin tilalle pari virkistävää smoothie-ohjetta, jotka itsellä toimii loistavasti.

Vihersmoothie:
Lähde- tai kaivovettä
Banaani
(Avocado)
Nokkosia, voikukanlehtiä, vuohenputkea tms. vihreää
Mustaherukoita tai mustikoita
Erityisen piristävän vaikutuksen saat lisäämällä C-VITAMIINIA, CAMU CAMUA ja SIITEPÖLYÄ
muita supereita maun mukaan, etenkin kilpparivajislaisille spiruliina, chlorellaa ja/tai kelppiä

Suklaasmoothie:
Pakuriteetä (itse nautin yleensä lämpimänä)
Banaani
Avocado jos haluat kermaisen, chia-siemeniä jos haluat puuromaisen
(Chocolate blissiä ja/tai Rakkauspakkausta)
Kaakaojauhetta
C-VITAMIINIA
makeutusta ja muita supereita maun mukaan
päälle runsaasti KAAKAONIBSEJÄ

Kesäinen raw-jäätelö syntyy helposti blenderillä jäisistä banaaneista, sekaan marjoja tai raakasuklaanpaloja, nam :)

Jostain syystä viime aikoina on mennyt aika oman tilanteen märehtimiseen, ja kilppariasioihin olen perehtynyt hävettävän vähän. Pari kommentoijaa on kertonut voineensa luopua kilpirauhaslääkityksestä tämän.Jooga-dvd:n harjoitusten ansiosta. Kokeilin eilen illalla, ja joissain harjoituksissa tuntui selvästi painetta kilpirauhasen alueella. Hämmästyksekseni hikoilin loppuillan, janotti ja ravasin vessassa :) Aion ehdotomasti tehdä harjoituksia päivittäin ja kokeilla onko niistä apua jatkossakin.

Kesä on ihanaa aikaa, harmittaa kovasti ettei itselläni ole työpaikan vaihdoksen takia kuin pari viikon pituista lomapätkää. Se ei todellakaan riitä työstressistä palautumiseen. Tänä kesänä olen nauttinut uimisesta, pyöräilystä, villivihannesten syömisestä suoraan omasta pihasta, kasvimaan töistä, polttopuiden teosta... Marjakautta odotan innolla! Pitäisi hankkia iso pakastin, sillä olemme vuoden aikana syöneet vanhempieni marjavarastot tyhjiksi... Jos tänä kesänä poimisi itse tarvitsemansa marjat :) Jos vertaan viime kesään, kun asuin kaupungissa niin tämä kesä on ollut hyvin erilainen. Viime kesänä matkustin enemmän, lenkkeilin, kävin salilla, join alkoholia lähes joka viikonloppu... Sekin mukava kesä, mutta huomasi, ettei paikallaan olosta kerrostalokämpässä nauttinut, vaan koko ajan piti olla menossa.

Nauttikaa kesästä ja auringosta, etenkin me kilpparivajislaiset tarvitsemme auringosta saatavaa D-vitamiinia runsaasti!