Tämänhetkinen ruokavalio

Jouduin käymään lauantainakin lääkäripäivystyksessä, oli aivan mahtava lääkäri. Nuori nainen, joka oli oikeasti kiinnostunut voinnistani, mietti useita vaihtoehtoja, onnitteli raskaudesta, kyseli mielialaani ym. ja oli tosi iloinen koko tapaamisemme ajan. Minulla on ollut kädessä ihottumaa, siitäkin hän kysyi vaikka en itse edes muistanut ihottumasta mainita. Noh, hoito-ohjeet olivat kuitenkin: kipuihin Panadolia ja ihottumaan kortisonivoidetta.

Koska kaikki arvot olivat kunnossa ja vauvalla kaikki hyvin, ei syytä huoleen kuulemma ole. Kyse on siis joko sappivaivoista tai normaalista kohdun venymisestä, epäilen kuitenkin ensimmäistä, koska tietyt ruoka-aineet eivät enää sovi.

Tässä sappipotilaan ruokavalio-ohjeistus, jota noudatan sovelletusti, koska oireita tulee hyvin yksilöllisesti:

• Pannulla runsaassa rasvassa paistetut kala- ja liharuoat sekä paistetut perunat
• Savustettu ruoka, erityisesti kala
• Tuore kurkku (etenkin kuorineen), paprika, sipuli ja sienet
• Uunituore leipä ja pulla
• Tuore omena (etenkin kuorineen)
• Keitetty ja paistettu munankeltuainen
• Maksa
• Majoneesi
• Suklaa, pähkinät

Sappipotilaalle yleensä sopivat ruoat:

• Keitetyt, uunissa paistetut tai haudutetut ruoat
• Keitetty peruna, perunasose, uuniperunat
• Näkkileipä, leipä kuivahtaneena tai paahdettuna sekä puurot ja viljavalmisteet
• Rasvattomat ja vähärasvaiset maitotuotteet
• Vähärasvainen liha, täyslihaleikkeleet, kala
• Porkkana, punajuuri, pakastevihannekset (herneet ja pavut pieninä määrinä yleensä sopivat)
• Erilaiset salaatit, kiinankaali, tomaatti, kurpitsa
• Marjat ja hedelmät (poikkeuksena omena) 

 En yleensä usko lääkäreiden ohjeita näin tarkasti, mutta nyt olen huomannut olossa ja mieliteoissa, mitkä ruuat sopii ja mitkä ei. Lihavoituja kohtia tulee siis itse välteltyä/syötyä. Erityisesti puurot (marjoilla, kookosöljyllä, udos oililla ja maca-jauheella höystettynä) tuntuvat hellivän vatsaa. Kokeilin äsken tehdä vihersmoothieta, mutta taidan pitää niistä taukoa, koska banaani ja avocado kovettivat mahan :( Olen tottunut laittamaan aina niitä, koska pidän kiinteästä smoothiesta. Täytyy kokeilla esim. jogurttipohjaista, olisi hyvä kuitenkin syödä päivittäin yrttejä ja marjoja.

Tuohon vähärasvaisuuteen en oikein usko, syön edelleen voita ja rasvaista juustoa, mutta vähemmän kuin ennen. Kookos- ja oliiviöljyä menee normaaliin tapaan. Myös karppausfoorumilla keskustelijat söivät melkein täysin ohjeiden vastaisesti.

Eilen kipu alkoi helpottaa, nyt tuntuu pientä pistelyä koko ajan (paheni smoothien jälkeen), mutta normaalit arkirutiinit hoituu. Töihin pitäisi huomenna palata. Tämä kohtaus oli varmasti viesti keholtani, että nyt pitää muuttaa suuntaa. Söin liikaa ja napostelin jotain koko ajan, enkä levännyt tarpeeksi. Nyt olo on ollut kevyt, kun on muutaman päivän syönyt tosi kevyesti. Makeanhimo loppuu nopeasti, kun ei syö mitään hedelmiä makeampaa (edes kuivahedelmiä). Paino on pudonnut 2,5 kg mutta "onneksi" sitä kertyi vähän liiankin nopeasti, joten on varaa pudotakin, eikä vauvalle ole siitä haittaa. Nyt on hyvä olo, kun on saanut levätä ja puhdistaa kehoa liiasta ruuasta ja mieltä turhasta hälystä :)

Ai niin, äitiyspakkauksen pitäisi tulla näinä päivinä :)